레몬 물 다이어트 효능 7가지와 레몬물 만드는 법

물만 바꾸어 주어도 살이 쭉쭉 빠질 수 있는 다이어트 방법인 레몬 물 다이어트 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 물을 마시다 보면 심심해서 생각보다 많이 못 마실 수도 있어 음료수를 마시게 되는 경우가 생기는데요. 이럴 경우엔 레몬 물을 만들어서 다이어트 효과까지 함께 누려보시길 바랍니다.

 

레몬 물 다이어트 효능 7가지

 

레몬물다이어트

레몬 물의 다이어트 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 식욕 억제

 

• 레몬 물 다이어트의 가장 큰 장점은 식욕 억제 기능이 있습니다. 식욕 자체를 없애주기 때문에 음식 섭취의 양 자체가 적어지기 때문에 다이어트의 효과적인 셈이죠. 레몬의 향 덕에 평소 물을 마시는 것보다 배고픔을 억제시킬 수 있습니다.

 

2. 상처 회복

 

• 레몬에 다량으로 함유되어있는 비타민C는 상처 회복을 돕습니다. 비타민C는 세포 재생을 원활하게 도와주며 상처가 생겼을 때 빠르게 회복을 시켜주는 역할을 합니다.

 

3. 소화 불량 개선

 

• 레몬 물은 또한 따뜻하게 마셨을 때 소화불량을 개선하는 효과를 볼 수 있습니다. 소화불량이 자주 일어난다면 효과적이니 따뜻한 레몬차를 해서 드셔 보시길 바랍니다.

 

4. 피부미용

 

• 레몬 물에 들어있는 비타민C는 피부 회복을 도와주어 피부를 깨끗하게 만들어줍니다. 또한 푸석한 피부를 촉촉하게 만들어주며 보습효과까지 좋으니 평소 건조한 피부를 가진 사람들에게 안성맞춤입니다.

 

5. 신진대사 향상

 

• 레몬 물을 마시게 되면 평소 물을 마시는 것보다 많은 양의 물을 마실수 있습니다. 많은 물을 마시게 되면 신진대사가 활발하게 이루어져 칼로리 소모가 빨라지고, 여기에 레몬 안에 들어있는 성분들이 소화촉진과 독소를 배출시켜 대사량이 훨씬 많이 증가하게 됩니다. 나이가 들어가면서 기초대사량이 줄어드는 분들에게 레몬 물의 꾸준한 섭취는 대사량의 유지를 도와줍니다.

 

레몬에는 폴리페놀과 펙틴이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 체내 지방 증가를 억제시켜주는 역할을 하는데 물에 레몬을 타서 마시는 것만으로도 레몬의 다이어트 효과를 가져올 수 있는 셈입니다.

 

평소 물을 많이 마시는 것도 다이어트에 도움이 된다고 하는데, 레몬의 성분까지 더해져 시너지 효과가 나며 각종 체내의 독소와 노폐물이 제거도 돕습니다.

 

또한 레몬의 구연산 성분은 기존의 물 섭취를 더욱더 증가하게 만들어주는 성분이 있습니다. 레몬에 들어있는 비타민C는 하루 권장량을 채울 수 있으므로 다양한 건강 기능 회복에 좋습니다.

 

레몬 물은 언제 마시면 좋을까요?

 

레몬 물을 마시기 가장 좋은 시간은 아침 공복시간입니다. 기상 직후 체내 수분이 없을 때 수분 섭취를 하게 되면 몸의 흡수율이 빠르게 진행되기 때문에 아침 공복 따뜻한 레몬 물을 마시는 게 가장 효과적인 레몬 물 섭취 방법입니다.

 

하루 3~4잔 정도가 적당하며 식 전에 마시면 과식 방지에 효과적입니다.

 

 

레몬 물 만드는 법

레몬 물 만드는 방법은 다음과 같습니다.

1. 레몬을 베이킹 소다로 잘 세척을 해줍니다.
2. 세척한 레몬을 슬라이스로 썰어줍니다.
3. 물 2L당 레몬 반개 정도를 넣어 6시간 정도 상온에 방치합니다.
4. 기호에 따라 오이를 넣어 레몬 오이 물을 마시면 더욱 피부에 좋습니다.

 

 

레몬 물 부작용?

 

레몬은 산도가 아주 높습니다. 그렇기 때문에 레몬 물을 진하게 타서 마시면 치아나 위장에 손상을 줄 수 있습니다.

그래서 2L 정도에 반개를 넣어 먹는 것이 가장 건강하게 즐길 수 있는 방법입니다.

 

또한 레몬은 당분도 조금 포함하고 있기 때문에 입안 충치균이 번식하기 쉬우니, 레몬 물을 다 마셨다면 마지막으로 일반 물로 입안을 한 번씩 헹구어주면 입안 충치균 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

이상으로 오늘은 레몬 물 다이어트 효능 7가지와 부작용, 레몬 물 만드는 법에 대해서 알아보았습니다. 단지 물에 기능을 추가해 기능성 물을 만드는 것만으로도 다이어트가 쉽게 된다고 하니 다이어트가 고민이신 분들은 한 번씩 따라 해 보심이 좋을 듯싶습니다. 오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다.

 

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