러닝 페이스 조절2 페이스 조절 방법, 초보 러너에게 도움 될만한 TIP 날씨가 좋아지면서 러닝 하시는 분들 많으시죠? 러닝을 할 때 초보 러너분들은 페이스 조절법조차 감을 못 잡는 경우가 있습니다. 오늘은 실제 러닝크루에서 뛰고 있는 제가 페이스 조절 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 도움 되시길 바라요! 러닝 페이스 조절 방법 1. 목표 설정 러닝 목표(예: 거리, 시간, 체중 감량 등)에 따라 적절한 페이스를 결정하세요. 목표가 분명할수록 페이스 조절이 수월해집니다. 2. 체감 강도 이해하기 자신의 체감 강도를 이해하는 것이 중요합니다. RPE(체감 운동 강도) 척도를 사용하여 운동 강도를 1부터 10까지 평가해 보세요. 일반적으로 오랜 시간 동안 유지할 수 있는 페이스는 RPE 4~6 정도입니다. 3. 호흡 조절 호흡이 가빠지지 않고 안정적으로 유지될 수 .. 라이프/생활 정보 2024. 5. 8. 더보기 ›› 겨울 러닝시 주의 사항,러닝 초보에게 도움 되는 TIP, 페이스 조절 법 최근 러닝에 대한 열풍이 불면서 많은 사람들이 러닝에 대한 관심이 끊이질 않고 있습니다. 러닝은 건강에 아주 좋은 운동이지만 안전을 위해 몇 가지 주의사항이 있는데요. 오늘은 겨울 러닝시 주의 사항, 러닝 초보에게 도움 되는 TIP과 페이스 조절법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ✅ 목차 1) 겨울 러닝 시 주의 사항 2) 러닝화 고르는 TIP 3) 페이스 조절법 겨울 러닝 시 주의 사항 러닝을 할 때 안전과 효과적인 운동을 위해 몇 가지 주의사항이 있습니다. 1) 적절한 신발 피트니스 운동화나 러닝화를 신고, 발과 발목을 지지해 주는 신발을 선택하세요. 올바른 신발은 부상을 예방하고 편안한 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 2) 워밍업과 스트레칭 러닝 하기 전에 충분한 워밍업과 스트레칭을 해야 합.. 라이프/생활 정보 2023. 12. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
