아침 공복에 물 한잔이 주는 효능 10가지

인간에게 있어 물은 중요한 영양분입니다. 세계 보건 기구에서도 밝히듯이 인간에게 하루 물 권장량은 1.5L~2L라고 합니다. 하지만 보통 사람들이 물을 그만큼 섭취하는 일은 쉽지가 않습니다. 물을 평소 자주 마시지 않는 사람이라면 아침 공복 물 한잔이 주는 효능을 확인해보세요.

 

아마 아침 공복에 물 한잔이 주는 효능이 이렇게 많다는 사실을 안다면, 평소 물 먹는 것에 익숙하지 않아도 물 한잔 제대로 마시는 습관부터 기르게 될 것입니다. 아침 빈속에 물 한잔이 주는 효능은 무엇일까요? 알아보도록 하겠습니다.

 

아침공복물한잔이주는효능10가지

 

아침 물 한잔이 주는 효능 10가지

아침 물 한잔이 주는 효능은 다음과 같습니다.

 

• 1. 독소를 빼줍니다.

빈속에 물을 한잔 마셔보십시오. 빈속에 마시는 물 한잔은 장내에 있는 독소를 빼주는 역할을 합니다. 이렇게 독소가 빠지게 되면 혈액순환을 촉진시켜 피를 맑게 해 줍니다.

 

• 2. 체중 감량

체중을 줄이고 싶다면 따뜻한 물에 레몬을 넣어 레몬 물로 마셔보세요. 따뜻한 물은 체지방을 분해해줄 뿐만 아니라 물에 들어간 레몬 또한 신진대사를 활발하게 하며 다이어트에 엄청난 효능이 있습니다.

레몬 물 다이어트 효능 7가지와 레몬물 만드는 법

 

• 3. 기관지에 좋습니다.

따뜻하게 해서 먹는다면 감기, 기침과 같은 기관지에 좋은 자연 치료제입니다. 따뜻한 물은 가래를 제거해주고 기도를 뚫어주며 목의 염증을 가라앉히는 역할을 합니다. 또한 수분 섭취는 코도 뚫리게 합니다.

 

• 4. 신진대사를 높여줍니다.

신진대사량이 높을수록 우리 몸은 건강하고 활기차지며 다이어트에 효과적인 신체가 됩니다. 즉 신진대사는 우리 몸 안에서 일어나는 화학변화와 물질 변화를 말하는데, 아침 공복에 물 한잔을 마시게 되면 신진대사량이 마시지 않을 때보다 30%가량이 높아진다는 연구결과가 있습니다.

 

• 5. 변비 해결

공복인 상태에서의 물 한잔은 장을 자극하며 이는 노폐물 배출과 변비에 큰 도움을 가져다줍니다. 또한 물을 따뜻하게 해서 마시게 되면 변비를 예방할 수 있고 장 운동을 활발히 해 평소 배변 시 통증이 있다면 사라지게 만들어줍니다. 따뜻한 물 한잔은 위장에 있는 찌꺼기를 제거해주기도 합니다.

 

• 6. 혈액순환

근육과 신경에 필요한 혈액순환을 개선시켜줍니다. 수분 섭취는 신경계 주변에 쌓인 지방을 분해하는 역할을 하며 이는 신경계를 건강하게 유지하는 역할을 합니다.

 

• 7. 피부를 맑게 합니다.

공복 시의 물 한잔은 몸속을 정화시키며 여드름을 유발하는 근본 원인을 제거해 피부를 맑게 합니다. 또한 수분 섭취로 인해 피분을 윤기 있게 만들어줍니다.

 

• 8. 노화 예방

아침 공복의 물 한잔은 체내 독소를 제거하기 때문에 노화 예방에 효과적입니다. 독소는 노화를 촉진시키는데 이는 물을 마시면 활성산소에 의해 손상된 피부의 재생을 도와 탄력을 더해주기 때문입니다.

 

• 9. 모발 건강

따뜻한 물 한잔을 드셔 보십시오. 따뜻한 물은 모근에 활력을 더해주며 모발을 부드럽고 윤이 나게 만들어줍니다.

 

• 10. 위산을 중화시켜줍니다.

잠을 자는 동안 위 속에서 소화를 돕는 위산이 분비가 되는데 아침의 공복 상태에서 물 한잔은 분비된 위산을 중화시켜주는 효과가 있습니다. 또한 아침에 일어나서 유산균을 드시는 분들 많으실 텐데요. 위산이 독한 경우엔 유산균의 섭취가 떨어질 수 있으므로 유산균을 먹기 전엔 꼭 물 한잔을 드시고 먹길 권해드리겠습니다.

 

 

공복 섭취 시 주의사항

 

아침 공복에 물을 섭취할 때 주의할 사항은 먼저 물을 마시기 전에 입안을 헹구어주는 게 좋습니다. 그 이유는 자는 동안 입 안에서 식도로 역류한 위산을 비롯한 세균이 있을 수 있기 때문입니다. 그 상태에서 마실수 있지만 그 상태에서 마신다면 산도가 높아 치아가 부식될 수 있으므로 입안을 가볍게 물로 헹군 뒤 물 한잔을 섭취해 주세요.

 

하루 적정 수분 섭취량?

 

인간 몸의 하루 수분 섭취량은 아까 말씀드렸던 것처럼 1.5L~2.5L 사이입니다. 실제로 사람마다 섭취하는 양이 다르지만 1.5L는 약 8컵 정도가 되니 참고하시길 바랍니다. 이 또한 땀과, 소변, 호흡 등으로 배출이 되므로 평소 8컵 이상은 수분 섭취를 해주시길 바랍니다.

 

이상으로 오늘은 아침 공복 시에 물 한잔이 가져오는 효능 10가지에 대해서 알아보았습니다. 습관이란 참 무서운 힘을 가졌습니다. 평소 2L의 물을 마시는 것은 어렵지만, 아침마다 물 한잔을 마신다면 하루를 시작할 때 10가지의 이득을 본 셈입니다. 늘 건강하시길 바라며 좋은 습관 유지하시길 기원합니다. 읽어주셔서 감사합니다.