앉기만 하면 졸릴때, 자도 자도 피곤한 이유 5가지

자리에 앉자마자 극심한 졸음이 찾아오는 분들 있으시죠? 이러한 졸음을 요즘엔 '인스턴트 졸음'이라고 한다고 합니다. 졸음이 서서히 드는 게 아니라 바로 잠들기 때문인데요.

 

이런 인스턴트 졸음이 바로 잠들어서 어떻게 보면 좋은 거 아니냐라고 생각할 수 있습니다만 그 반대입니다. 인스턴트 음식은 빨리 나와서 영양분을 빠르게 공급할 수 있지만 슬로 푸드에 비해 대체적으로 질이 높지가 않죠.

 

인스턴트 졸음도 마찬가지로 잠에는 잘 들기는 하나 수면의 질이 떨어져 자도 자도 피곤한 상황이 생깁니다.

 

오늘은 이런 인스턴트 졸음, 자도 자도 피곤한 이유 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

앉기만 하면 졸리고 자도 자도 피곤한 이유 5가지

 

1. 부족한 수면

 

첫 번째로는 부족한 수면이 이유입니다. 저녁에 충분한 수면을 자지 못해 생기는 부족한 수면 부족은 마치 빚덩이처럼 피로감이 축적되어 있습니다. 이런 피로감이 주간에 쉬려고 하면 금세 졸음으로 나타나는 것이죠.

 

중요한 것은 저녁에 충분한 수면을 자지 못해 생기는 졸음은 오히려 피로감을 더 만들 뿐만 아니라 만성적인 수면 부족으로 이어질 수 있습니다.

 

만성적인 수면 부족은 수면 패턴을 방해하고 졸음 문제를 지속적으로 만들 수 있으며 악순환이 계속됩니다.

 

최대한 저녁에 충분히 7-8시간은 자는 것을 목표로 해보세요. 삶의 질이 달라질 수 있습니다.

 

 

2. 질 떨어지는 수면

 

매일 밤 충분한 시간 동안 잠을 자더라도 질이 떨어지는 수면이라면 잠이 올 수 있습니다. 질 떨어지는 수면의 요인은 환경적인 요인, 불편한 상태, 질환 등 다양한 요인이 있습니다.

 

질 떨어지는 수면의 근본적인 요인을 제거하는 것이 도움이 되며 최대한 편안한 상태 수면을 취해 수면의 질을 높여보세요.

 

수면의 질이 높아지는 것만큼 하루를 시작할 때 좋아지는 것이 없습니다. 잘 먹는 것보다도 중요합니다.

 

3. 생활습관

 

장 시간 동안 앉아있는 행동패턴이 있는 사람들의 경우 자도 자도 졸릴 수 있는 상황이 많습니다. 신체활동이 적어지면 뇌로 가는 혈류가 자연스럽게 줄어드는데요. 이로 인해 무기력감, 졸음이 생길 수 있는 것이죠.

 

장기간 같은 자세로 있다면 근육이 이완되며 긴장을 풀고 휴식 상태로 돌입하게 되는 것도 요인입니다.

 

장시간 앉아있어야 한다면 중간중간 일어나서 스트레칭을 하거나 잠깐 바람을 쐬고 오는 것도 좋은 방법입니다. 그래야 오히려 에너지가 돌아요.

 

 

4. 영양소 결핍

 

신체에 들어오는 특정 영양소의 결핍으로 자도 자도 피곤한 원인일 수 있습니다. 요즘은 인스턴트식품도 많아지고 정제 탄수화물, 설탕 등 혈당수치가 급격히 오르는 일명 '혈당 스파이크 음식' 들을 쉽게 접할 수 있습니다.

 

이런 음식들을 먹으면 혈당이 급격히 올라가며 갑작스러운 졸음과 피로감이 생길 수 있습니다. 이러한 피로감은 낮잠을 자거나 졸아도 해소가 되지 않습니다.

 

오히려 이럴 땐 건강한 식단을 통해 영양소를 공급하고 가벼운 산책 30분 정도 하는 것이 활력이 돌고 저녁 수면 패턴에 도움 될 수 있습니다.

 

 

5. 건강 문제

 

기저 질환이 있다면 자도 자도 피곤한 이유일 수 있습니다. 빈혈 증상, 갑상선 질환, 당뇨, 비만, 성인병, 우울증 등 기저질환들은 졸음과 피로를 생기게 합니다.

 

충분한 수면과 영양공급, 건강한 생활습관을 지키고 있음에도 갑작스러운 피곤함과 졸음이 지속적으로 나타난다면 기저질환을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

이렇게 오늘은 앉기만 하면 졸릴 때, 자도 자도 피곤한 이유 5가지에 대해 알아보았습니다. 여기서 가장 핵심은 결국 쏟아지는 졸음에 잠깐 잠드는 게 전혀 피로가 해소되고 있는 것이 아니라는 것입니다.

 

저녁에 질 좋은 잠을 잘 자야 합니다. 자기 전 최대한 자극적인 것들을 멀리하고 수면을 충분히 취해보세요. 일주일만 따라 하셔도 삶에 대한 마음이 달라질 수 있습니다.