혈압에 좋은 차 종류, 혈압 관리에 좋은 차의 효과 대해 알아보세요.

혈압 관리는 건강에 중요한 요소 중 하나로 평소 혈압이 높다면 심혈관 질환, 뇌졸중, 심장병 등과 연관이 있을 수 있기 때문에 평소 생활 습관과 식단관리가 중요합니다. 오늘은 혈압이 높은 분들을 위한 혈압에 좋은 차 종류와 건강에 좋은 차 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

혈압에 좋은 차

 

혈압에 좋은 차 종류와 효과

▶녹차

녹차는 혈압관리에 도움이 되는 아주 좋은 차입니다. 녹차는 혈압을 낮추는데 필요한 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있는데요. 카테킨 성분은 혈관을 확장시켜 혈압을 조절하는데 도움을 주는 성분입니다. 평소 한두 잔 마시는 것보다 꾸준히 자주 섭취하다 보면 혈압이 안정화가 되는 것을 경험하실 수 있습니다.

• 녹차의 다양한 효능
  • 혈관확장 : 녹차의 카테킨 성분이 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰준다.
  • 스트레스 감소 : 녹차를 마시면 스트레스 완화에 도움을 주어 혈압을 낮춰준다.
  • 항산화 작용 : 녹차에 다량으로 함유된 항산화 작용은 혈관건강을 개선한다.

 

▶홍차

홍차 또한 녹차와 마찬가지로 혈압관리에 도움을 주는 차입니다. 홍차에는 녹차에 들어있는 카테킨 성분뿐만 아니라 플라보노이드 또한 풍부하게 함유되어 있어 혈압관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 혈관건강을 개선하는데도 도움을 줄 수 있습니다.

• 혈관확장 : 홍차에도 카테킨 성분이 함유되어 있어 혈압을 낮춰준다.
• 콜레스테롤 조절 : 홍차를 마시면 콜레스테롤 수치를 조정해 혈압에 좋은 영향을 줍니다.
• 혈관 건강 : 홍차에 함유되어 있는 플라보노이드가 혈관을 보호해 주고 염증을 줄여줄 수 있습니다. 

 

▶우롱차

우롱차는 한국이 아닌 중국에서 유래하는 차로 우롱차 또한 혈압관리에 효과적인 차 중에 하나입니다. 우롱차는 소화를 촉진시키고 체중 관리에 도움이 되는 효과가 있으며 혈압을 안정시키는 카테킨 성분과 카페인 성분이 함유되어 있습니다.

• 카페인 함유 : 우롱차에 함유되어 있는 카페인의 양은 적절하게 함유되어 있기 때문에 혈압을 조절해 줍니다.
• 혈관 확장 : 우롱차 또한 카테킨 성분이 풍부히 함유되어 있어 혈압을 안정화시켜 줍니다.
• 소화 개선 : 우롱차는 소화와 체중관리에 도움을 주며 이는 혈압 관리에 도움이 됩니다.

 

▶허브차

허브차는 카모마일, 라벤더, 히비스커스 등 다양한 허브로 만들어지며 혈압관리에 도움을 주는 허브차가 있습니다. 허브차의 장점으로는 카페인 성분이 없으며 혈압 조절 및 심신의 안정을 도와주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

• 카모마일 : 카모마일은 스트레스를 완화시켜 주어 혈압관리에 안정을 줄 수 있습니다.
• 라벤더 : 라벤더는 심신의 안정을 도와 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
• 히비스커스 : 히비스커스의 항산화 작용은 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

 

혈압 관리에 좋은 차 마실 때 효과가 두 배 되는 TIP

 

다음과 같은 방법으로 섭취 시 더욱 이로운 효과를 얻을 수 있습니다.

• 규칙적으로 마시기 : 꾸준히 섭취하는 것만큼 혈압을 낮추는데 도움이 되는 것은 없습니다.
• 첨가물 주의 : 차를 마실 때 설탕과 같은 첨가물을 멀리해야 혈압관리에 도움을 줄 수 있습니다.
• 카페인 주의 : 카페인이 높은 차들은 과도한 섭취보다는 적정량 섭취가 중요합니다. 카페인에 예민하시다면 카페인이 없는 차 위주로 섭취하십시오.

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이렇게 오늘은 혈압에 좋은 차 종류, 혈압 관리에 좋은 차의 효과 대해 알아보았습니다. 평소 혈압관리는 생활습관에서 비롯되는데요. 혈압관리는 차를 마시는 것도 중요하지만 혈압에 좋은 음식들을 평소에 먹으며 관리하는 것도 매우 중요한데요. 이 외로 고혈압이신 분들을 위해 고혈압을 약 없이 치료할 수 있는 방법에 대해서도 밑에 소개를 해드리니 많은 도움이 되시길 바라며 읽어주셔서 감사합니다.

 

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