블루베리랑 같이 먹으면 좋은 음식 6가지

블루베리 좋아하시나요? 블루베리는 몸에 이로운 효능이 많은 세계 10대 푸드에 드는 과일로 단독으로 먹어도 좋지만 같이 먹으면 더욱 좋은 음식입니다.

 

블루베리는 다른 음식과 영양소가 시너지 효과를 발휘하기 때문에 같이 먹는 것이 더욱 잘 즐기는 방법이라고 할 수 있겠습니다. 

 

오늘의 주제는 블루베리랑 같이 먹으면 좋은 음식 6가지입니다.

 

 

블루베리랑 같이 먹으면 좋은 음식 6가지

 

1. 요구르트

 

블루베리 하면 바로 떠오르는 음식인 요구르트입니다. 요구르트와 블루베리는 완벽한 조합인데요. 블루베리의 항산화 물질과 요구르트의 프로바이오틱스가 합쳐져 장 건강을 더욱 상승시켜 줄 수 있기 때문입니다.

 

 

2. 통곡물 시리얼

 

블루베리와 통곡물로 만들어진 시리얼을 같이 먹으면 식이섬유, 비타민 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 보통 아침이나 야식으로 드시는 것이 좋으며 통곡물 시리얼은 장시간 에너지 사용하는 데에도 든든합니다.

 

 

3. 견과류

 

아몬드, 호두 등 견과류도 블루베리와 궁합이 좋은 음식입니다. 견과류의 건강한 지방과 블루베리 항산화 물질이 상승 작용을 하여 심장 건강을 개선시켜 줄 수 있습니다.

 

 

4. 꿀

 

블루베리를 꿀에 찍어먹으면 자연스러운 단맛이 더해져 풍미가 좋아집니다. 또한 꿀은 항균 성분이 있어 더욱 높은 항산화 특성을 기대할 수 있습니다.

 

 

5. 시금치

 

시금치에는 철분 및 비타민 C 성분이 다량 함유되어 있습니다. 블루베리와 함께 섭취할 경우 흡수율이 증가하여 철분이 부족한 사람들에게 특히 도움이 됩니다.

 

평소 생리로 인한 기력이 없는 여성분들은 시금치와 블루베리를 같이 드셔보시길 바랍니다.

 

 

6. 살몽

 

살몽은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로 블루베리와 같이 먹을 경우 심장 건강에 이로운 효과를 일으킵니다. 오메가-3와 항산화 물질이 합쳐져 체내 염증을 감소시키고 혈액을 원활하게 해 줍니다.

 

 

7. 스피룰리나

 

세계 슈퍼푸드인 스피룰리나와 함께 블루베리를 먹게 되면 항산화제, 비타민, 미네랄을 풍부하게 얻을 수 있습니다. 스피룰리나와의 조합은 특히 떨어진 면역체계를 높여주고 에너지를 올려줄 수 있습니다.