가장 효과 좋은 셀룰라이트 없애는 운동, 이것만 해도 빠집니다.

셀룰라이트는 엉덩이, 허벅지, 복부 등 주로 근육과 살이 많은 부위에 나타나는 지방 조직입니다. 피부 아래 생긴 지방이 피부 표면을 울퉁불퉁하게 만들어 마치 오렌지 껍질을 연상케 하죠.

 

셀룰라이트를 완전히 없애는 건 어렵습니다만 가장 효과적으로 줄일 수 있는 운동방법이 있습니다. 오늘은 셀룰라이트 없애는 운동 6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

복부 셀룰라이트를 집중적으로 없애고 싶다면 밑 글이 도움 되실 겁니다.

 

복부 셀룰라이트 없애는 방법

복부 셀룰라이트 없애는 방법 8가지

 

 

셀룰라이트 없애는 운동 6가지

 

1. 스쿼트

 

스쿼트는 하체 근육, 대퇴근, 종아리 근육 특히 엉덩이 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 스쿼트는 셀룰라이트가 자주 나타나는 부위 혈류를 개선시켜 주고 근육량을 증가시켜 셀룰라이트를 없애는 운동입니다.

 

 

2. 런지

 

런지 또한 하체 근육을 타깃으로 하는데 다리 및 엉덩이 모양 개선에 도움을 주는 셀룰라이트 없애는 운동 중 하나입니다. 런지 운동법은 다양하게 변형이 가능하며 여러 근육을 다양하게 키울 수 있습니다.

 

 

3. 버피테스트

 

전신운동으로 알려진 버피테스트는 심박수를 높이고 지방 연소에 엄청난 촉진을 가져옵니다. 셀룰라이트뿐만 아니라 전반적인 체중 감량에 무조건 도움이 되는 운동입니다.

 

처음부터 너무 무리하게 시작하지 않고 천천히 정해진 횟수를 채워보고 점진적으로 늘리는 것이 좋겠습니다.

 

 

4. 사이클 및 조깅

 

유산소 운동이 지방을 연소시켜 주고 혈액 순환을 개선해 주는데 도움을 줍니다. 특히 사이클링과 조깅은 하체 근육을 강화시키고 셀룰라이트 감소에 효과적인 운동입니다.

 

 

5. 파워 워킹 및 등산

 

빠르게 걷기와 등산을 하는 것은 하체 근육을 강화시키고 지방 연소를 촉진시킵니다. 이로 인해 셀룰라이트를 빠르게 없애줄 수 있습니다.

 

 

6. 요가 및 필라테스

 

요가와 필라테스는 근육 탄력을 증가시키는데 도움을 줍니다. 운동을 할 때 특히 하체에 집중하는 동작은 셀룰라이트 감소에 효과적입니다.

 

 

셀룰라이트를 없애는 운동 특징은 보통 하체 운동입니다. 허벅지는 우리 몸에 쓰레기를 태우는 소각장이라는 말이 있습니다. 허벅지 근육이 큰 만큼 기초대사량 및 칼로리 소모가 높다는 뜻이죠. 하체 운동을 해야 하는 가장 큰 이유이기도 합니다.

 

운동을 할 때 주 3-5회 각 세션당 최소 30분간 운동을 하는 것을 목표로 해보세요. 다양한 운동과 조합하여 전체적인 체중 관리는 셀룰라이트가 없어질 수밖에 없습니다.