글루타치온 효능 5가지, '이 음식' 챙겨 드시면 영양제 안 먹어도 됩니다.

글루타티온 효능 5가지와 글루타티온이 많은 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 오늘 소개해드릴 음식을 드시면 굳이 글루타티온 영양제를 섭취하실 필요 없습니다. 글루타티온 영양제를 찾고 계셨다면 굳이 영양제 말고 이 음식을 챙겨드세요.

 

※ 광고 일절 없이 제가 찾은 내용을 바탕으로 작성했습니다.

 

 

글루타치온이란?

글루타치온

 

글루타티온은 글루타민, 시스테인, 글리신 3가지 아미노산으로 구성되어 있는 아미노산 중합체를 말합니다. 이 세 가지 아미노산이 세포로부터 유해한 물질을 보호해 주고, 면역력을 높여주며, 에너지 대사 활동을 돕습니다. 

 

글루타티온이 요즘 뜨는 영양제인 이유는 바로 '강력한 항산화제' 이기 때문인데요. 체내 활성산소를 제거하고 스트레스를 줄여 노화 방지, 염증 감소 등 다양한 효능이 있습니다.

 

 

글루타치온 효능 5가지

1) 항산화 효과

글루타티온은 노화를 늦춰줄 수 있습니다. 글루타치온은 세 가지 아미노산으로 인해 강력한 항산효과가 있습니다. 우리 몸이 외부로부터 매일 받는 산화 스트레스를 늦춰주고, 세포 손상을 방지해 조기 노화를 막아줍니다.

 

2) 면역력 강화

글루타티온은 떨어진 면역 기능을 강화시켜 줍니다. 글루타치온에 있는 강력한 항산화제가 면역 체계 개선을 도와주며 외부 감염으로부터 저항력을 만듭니다. 글루타치온을 섭취하면 전반적인 몸 컨디션이 좋아지고 감염, 바이러스에 잘 안 걸릴 수 있습니다.

 

 

3) 독소 배출

글루타티온은 간 건강을 도울 수 있습니다. 간은 한번 망가지면 회복하기가 어려운 장기지만 글루타치온을 섭취할 경우 강력한 항산화제 효과로 간 해독 과정을 도우며, 간세포 손상을 방지합니다.

 

 

4) 피부 건강

글루타치온 강력한 항산화 효과는 피부 미백, 건강, 탄력을 향상해 줄 수 있습니다. 노화가 진행됨에 따라 피부도 같이 늙어 더 나이 들어 보이는 경우가 많은데요. 글루타티온을 섭취하면 건강하고 젊은 피부를 유지할 수 있습니다.

 

 

5) 지방 연소

글루타티온은 지방 연소 능력을 향상해 줄 수 있습니다. 나이가 들면 신체 기능이 떨어져 지방 연소능력 또한 낮아지게 되는데요. 글루타치온이 부족해서 나잇살이 생기는 것입니다. 따라서 나이가 들수록 글루타치온 흡수를 하여 자연적으로 지방 연소 능력을 개선시켜야 합니다.

 

이 외에도 글루타치온은 안구 강화, 혈당 조절, 체내 염증 감소, 근육 성장 등 다양한 효능이 있습니다.

 

 

글루타치온 대체 음식

브로콜리, 브라질너트, 닭가슴살, 키위, 레몬, 마늘, 양파에는 굳이 글루타티온 영양제를 찾을 필요 없을 만큼 항산화 효과가 좋은 음식입니다. 

 

1) 브로콜리

체내 글루타치온 생산을 하는데 도움을 주는 음식입니다. 브로콜리를 드실 땐 꼭꼭 씹어드셔야 합니다. 그 이유는 꼭꼭 씹어먹어야만 항산화 성분이 많이 만들어지기 때문입니다.

 

2) 브라질너트

브라질너트를 먹어야 하는 이유는 셀레늄 때문입니다. 셀레늄은 항산화 효과에 필요한 성분입니다. 1일 권장량으로 2개 정도 섭취하시는 것을 권유합니다.

 

3) 닭 가슴살

닭가슴살은 고품질 아미노산이 함유되어 있습니다. 닭가슴살 같은 살코기는 글루타티온 생성을 도울뿐만 아니라 합성 작용에도 효과적입니다. 단, 과유불급입니다.

4) 키위, 레몬

키위, 레몬에는 비타민c가 풍부해 항산화 효과가 뛰어납니다. 한 연구에 따르면 비타민c를 하루 500mg 이상 섭취했을 때 글루타티온 수치가 상승했다는 연구결과가 있습니다.

 

5) 마늘, 양파

마늘 양파에는 황화합물 성분이 있는데 이 성분이 글루타치온 상승에 도움을 줍니다. 평소에 마늘, 양파를 자주 드시면 항산화효과가 강해 젊음을 유지할 수 있습니다.

 

이렇게 오늘은 글루타치온 효능과 대체 음식에 대해 알아보았습니다. 글루타치온 꼭 챙겨드세요. 정말 좋은 성분입니다.