간이 안 좋을때 나타나는 신호 5가지, 간 나빠지면 피해야 할 음식

간은 한번 나빠지면 잘 돌아오지 않는 신체 기관입니다. 간이 안 좋아지기 전에 관리를 충분히 해줘야 하는데요. 간이 나빠지면 어떤 초기 증상이 나타날까요?

 

오늘은 간이 안 좋을 때 나타나는 신호 5가지와 간 나빠지면 피해야 할 음식을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

간이 안 좋을 때 나타나는 신호 5가지

 

1. 황달

 

간이 안 좋을 경우 황달이 생길 수 있습니다. 간이 손상되게 되면 빌리루빈을 제대로 처리하지 못해 혈액에 농도가 증가하게 됩니다. 이로 인해 눈 흰자위가 노랗게 변하는 황달이 생길 수 있습니다.

 

 

2. 피로감 및 약화

 

간이 안 좋을 때 피로감 및 신체적 약화가 나타납니다. 간이 정상적인 기능을 하지 못하면 몸 전체 에너지 대사가 영향을 받게 됩니다. 이로 인해 피로감이 생기고 휴식을 취해도 잘 사라지지 않습니다.

 

 

3. 복부 팽만 및 불편함

 

간이 나빠지게 될 경우 복부에 액체가 쌓이는데 이것을 복수라고 합니다. 이로 인해 복부가 팽만되고 무거운 느낌이 생기며 복통을 동반할 수 있습니다.

 

 

4. 소화 문제

 

간 기능 저하는 소화 기능에 영향이 미칩니다. 간은 지방을 분해해야 하는데 이 기능이 제대로 작용하지 못해 담즙 생산에 지장을 주게 됩니다. 이로 인해 지방 음식을 섭취하면 소화불량, 메스꺼움, 구토 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

5. 변 문제

 

간이 나빠지게 될 경우 소변과 대변 색이 변할 수 있습니다. 대변의 경우 흰색, 밝은 색으로 바뀔 수 있으며 소변은 어두운 색으로 변할 수 있습니다. 이것 또한 빌리루빈을 간에서 제대로 처리하지 못해 생기는 일입니다.

 

 

간 나빠지면 피해야 할 음식 6가지

 

1. 술

 

술을 마시면 몸에 알코올이 들어오면서 간이 분해하고 처리해야 하는 부담이 생깁니다. 간이 손상된 상태에서의 알코올 처리 능력은 떨어지기 때문에 악순환이 반복될 수 있습니다.

 

 

2. 고 지방 음식

 

포화지방, 트랜스지방이 많은 음식을 피하는 게 좋습니다. 고지방 음식은 간에 부담을 주고 지방간을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

 

3. 가공식품 및 설탕

 

과자, 케이크와 같은 가공된 당분이 많은 음식은 체내 염증을 유발하고 특히 간 건강을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

4. 짠 음식

 

나트륨 섭취가 많게 되면 간 질환 중 체액이 쌓이는 복수 증상이 악화될 수 있습니다.

 

 

5. 일부 보충제

 

일부 보충제와 약물은 간 손상을 악화시킬 수 있기 때문에 의사와 상담 후 복용하는 것을 추천드립니다.

 

 

간이 나빠졌을 때는 건강한 식습관을 지켜야 합니다. 주로 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 음식 등이 좋습니다.