✅족저근막염 증상 원인 치료 방법 완벽 정리ㅣ발바닥 통증 이렇게 치료합니다.

 

족저근막염 증상 원인 치료방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

족저근막염은 발바닥에 통증을 유발하는 흔한 질환입니다. 
과도하게 발을 사용하지 않아도 발바닥이 아프다면 오늘 이러한 이유 때문일 수 있습니다.

 

발바닥 통증이 있다면 오늘 내용이 도움 되실 거예요.

 

 

족저근막염이란?

족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생기는 질환으로, 주로 발바닥 중앙에서 뒤꿈치까지 연결된 두꺼운 섬유조직입니다.

 

이 질환은 주로 과도한 사용, 비만, 부적절한 신발 착용 등으로 발생합니다.

 

족저근막염 증상

• 발바닥 통증: 아침에 일어날 때 첫 발을 디딜 때 가장 심하게 느껴지며, 시간이 지나면서 통증이 줄어들기도 합니다.
• 뒤꿈치 통증: 뒤꿈치에 집중적으로 통증이 느껴지며, 발을 사용할수록 악화될 수 있습니다.
• 발바닥의 경직감: 장시간 앉아 있다가 일어설 때 발바닥이 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다.
• 부풀어 오른 발바닥: 염증으로 인해 발바닥이 붓거나 압통이 있을 수 있습니다.

 

족저근막염의 원인

• 과도한 사용: 장시간 서 있거나 걷는 경우, 특히 운동 중 발바닥에 무리가 가해지면 족저근막염이 발생할 수 있습니다.
• 비만: 체중이 증가하면 발바닥에 가해지는 압력이 커져 족저근막에 부담을 줍니다.
• 부적절한 신발: 아치 지지나 쿠션이 부족한 신발을 착용할 경우 족저근막염의 위험이 높아집니다.
• 발의 구조적 문제: 평발, 높은 아치 등 발의 형태가 족저근막염을 유발할 수 있습니다.
• 직업적 요인: 서서 일하는 직업, 예를 들어 교사나 요리사 등은 족저근막염에 걸릴 확률이 높습니다.

 

족저근막염 치료방법

족저근막염의 치료는 증상에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 방법이 있습니다

 

1) 휴식

발을 충분히 쉬게 하여 염증을 완화합니다. 통증이 심할 경우 활동을 최소화해야 합니다.

 

2) 얼음찜질

염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 발바닥에 얼음찜질을 실시합니다. 하루에 몇 번씩 15-20분씩 적용합니다.

 

3) 약물 치료

비스테로이드 항염증제(NSAIDs)와 같은 약물을 사용하여 통증과 염증을 감소시킬 수 있습니다. 의사의 처방을 받는 것이 좋습니다.

 

4) 물리치료

전문가의 도움을 받아 스트레칭, 강화 운동 등을 통해 족저근막을 강화하고 유연성을 증가시킬 수 있습니다.

 

5) 알맞은 깔창, 신발 착용

족저근막염에 맞는 아치 서포트가 있는 깔창과 쿠션이 좋은 신발을 착용하여 발의 부담을 줄여야 합니다.

 

6) 주사 치료

증상이 심할 경우, 스테로이드 주사를 통해 염증을 직접적으로 완화할 수 있습니다.

 

7) 수술

위의 방법으로도 증상이 개선되지 않을 경우, 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 이는 최후의 수단으로 생각해야 합니다.

 

 

이렇게 오늘은 족저근막염 증상 원인 치료방법에 대해 알아보았습니다.
보통 족저근막염은 평소 발 관리를 하면 금방 호전될수 있으니 신경 쓰시길 바랍니다.