카페인 수면1 수면을 방해하는 음식, 잠이 안 올 때 해야 할 행동? 우리의 일상생활에서 수면은 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 우리의 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만, 일부 음식은 우리의 수면을 방해할 수 있습니다. 오늘은 수면을 방해하는 음식들과 잠이 안 올 때 해야 할 행동에 대해 알아보겠습니다. ✅ 목차 수면을 방해하는 음식 잠이 안 올 때 해야할 행동 수면을 방해하는 음식 1) 카페인이 들어있는 음식 카페인은 우리를 잠에서 깨워주고, 집중력을 높이는 데 도움이 되는 물질입니다. 그러나, 카페인이 들어 있는 음식(커피, 차, 초콜릿, 에너지 드링크 등)은 수면을 방해할 수 있습니다. 특히, 카페인은 6시간 동안 반감기를 가지므로, 잠자리에 들기 전에는 카페인이 들어 있는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 2) 설탕이 많이 들어 있는 음식.. 라이프/생활 정보 2023. 11. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
