러닝 페이스조절 방법1 페이스 조절 방법, 초보 러너에게 도움 될만한 TIP 날씨가 좋아지면서 러닝 하시는 분들 많으시죠? 러닝을 할 때 초보 러너분들은 페이스 조절법조차 감을 못 잡는 경우가 있습니다. 오늘은 실제 러닝크루에서 뛰고 있는 제가 페이스 조절 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 도움 되시길 바라요! 러닝 페이스 조절 방법 1. 목표 설정 러닝 목표(예: 거리, 시간, 체중 감량 등)에 따라 적절한 페이스를 결정하세요. 목표가 분명할수록 페이스 조절이 수월해집니다. 2. 체감 강도 이해하기 자신의 체감 강도를 이해하는 것이 중요합니다. RPE(체감 운동 강도) 척도를 사용하여 운동 강도를 1부터 10까지 평가해 보세요. 일반적으로 오랜 시간 동안 유지할 수 있는 페이스는 RPE 4~6 정도입니다. 3. 호흡 조절 호흡이 가빠지지 않고 안정적으로 유지될 수 .. 라이프/생활 정보 2024. 5. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음