속이 갑자기 메스꺼운 이유와 해결 방법, 보통 시간이 지나면 돌아와요

속이 갑자기 메스꺼운 경험 한 번씩 있으시죠? 일반적인 증상 중 하나입니다. 보통 시간이 지나면 돌아오는 게 일반적이죠. 근데 평소 갑자기 메스꺼운 기분이 왜 드는지에 대해 한번쯤 궁금하셨을 것 같은데요.

 

오늘은 속이 갑자기 메스꺼운 이유와 해결방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 보통은 시간이 지나면 돌아오지만 오늘 내용을 한번 보시면 앞으로 같은 상황에서 어떻게 대처해야 할지 도움이 되실 겁니다.

 

 

속이 갑자기 메스꺼운 이유

 

1. 과식, 급식

 

과식을 하거나 너무 빠른 속도로 급식을 하게 되는 경우 소화 과정이 원활하게 되지 않아 속이 갑자기 메스꺼울 수 있습니다. 

 

위는 과도하게 팽창하게 되면 소화 기관이 음식 처리를 제대로 하지 못하기 때문에 이로 인한 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

 

2. 불규칙한 식사

 

식사 시간이 불규칙한 것은 속이 갑자기 메스꺼울 수 있는 이유입니다. 불규칙한 식사는 소화 기관에 부담을 줄 수 있습니다. 식사 시간이 불규칙한 게 왜 문제가 되느냐 궁금하실 텐데요.

 

위가 음식을 받아들이는 시간과 소화를 시작하는 시간이 매번 불규칙해지기 때문에 속이 메스꺼울 수 있습니다.

 

 

3. 스트레스

 

스트레스를 많이 받게 되면 속이 갑자기 메스꺼울 수 있습니다. 실제로 스트레스를 받으면 소화 기관에 영향을 미치고 소화기능이 떨어진다는 연구결과가 있습니다.

 

 

4. 음식 불내증

 

특정 음식에 대한 불내증과 알레르기가 있을 경우 속이 메스꺼운 원인이 될 수 있습니다. 예를 들자면 유당 불내증이 있는 사람의 경우 유제품을 먹게 되면 속이 메스꺼울 수 있습니다.

 

 

속 메스꺼울 때 해결 방법

 

1. 식사 습관 교정

 

과식을 피하고 식사를 천천히 하도록 식사 습관을 교정해야 합니다. 음식을 꼭꼭 씹어 먹으며 소화를 용이하게 해야 속이 메스꺼운 것을 피할 수 있습니다.

 

또, 규칙적인 식사를 지켜 소화 기관이 정상적으로 일을 할 수 있게 만드는 것이 중요합니다.

 

 

2. 스트레스 관리

 

스트레스를 받아 속이 메스꺼운 것이 원인이라면 스트레스 관리를 해야 합니다. 요가, 명상, 취미활동, 규칙적인 운동 등 본인에 맞는 다양한 방법으로 스트레스를 줄여보세요.

 

 

 

 

 

3. 본인에게 맞는 음식 섭취

 

특정 음식에 대한 알레르기 및 불내증이 있다면 그 음식을 피하고 본인에게 맞는 음식을 섭취해 보세요.

 

 

4. 수분 섭취

 

충분한 수분섭취 또한 메스꺼운 속을 달래는데 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 충분한 수분을 섭취하면 소화액의 흐름을 도와 소화 과정을 좋게 만들어 줍니다.

 

하루 약 8잔 2L 정도의 물을 마시는 것을 일반적으로 권장드립니다.

 

 

5. 차 마시기

 

생강, 페퍼민트 차와 같은 소화를 돕는 차를 마시는 것이 도움을 줄 수 있습니다. 생강은 예로부터 소화 촉진제로 알려져 있으며 페퍼민트는 위를 진정시키고 소화를 돕습니다.

 

단, 역류성 식도염 및 위산이 과다 분비되는 사람들에게는 증상을 악화시킬 수 있으니 본인에 맞는 차를 설정하셔야 합니다.

 

 

6. 규칙적이고 가벼운 운동

 

속이 메스껍다면 가만히 있는 것보단 가벼운 산책이라도 하는 것이 좋습니다. 가벼운 산책을 통해 소화를 촉진시켜 속 메스꺼움을 줄일 수 있기 때문입니다.

 

식사를 하고 바로 눕거나 앉아있는 것보단 가볍게 몸을 움직여 보세요. 과격한 운동보다는 가볍게 시작하는 것이 중요합니다.

 

 

이뿐만 아니라 나이가 들면서 소화기능이 약해지는 등 속이 메스꺼운 느낌은 다양한 원인으로 생길 수 있습니다. 평소 생활습관을 좋게 교정하는 것이 가장 효과적입니다. 하나부터 실천해 보도록 하는 것이 좋겠습니다.