성장호르몬 촉진 음식 7가지, 아이 성장이 느리다면 이렇게 식단 짜보세요

성장호르몬 분비가 적은 아이들은 신체 성장이 느릴 뿐만 아니라 세포 재생, 건강상의 문제로 이어질 수 있습니다. 또래보다 몸이 약하거나 신체적으로 작은 아이들은 성장 호르몬 분비가 적은 아이들인데요.

 

이런 아이들을 위해 성장호르몬 촉진 음식 7가지를 소개해드릴 테니 식단 구성을 이렇게 해보시길 바랍니다. 식단에 더불어 성장호르몬 주사라는 치료 방법도 있으니 같이 활용하면 더욱 좋을 거 같네요.

 

성장호르몬 주사에 관한 자세한 내용은 밑 글에 도움받으실 수 있습니다.

 

성장호르몬 주사 원리 부작용 주의사항, 내 아이 성장이 더뎌서 고민이라면?

 

 

성장호르몬 촉진 음식 7가지

 

 

1. 단백질이 풍부한 음식

 

닭 가슴살, 생선, 콩류, 렌즈콩, 그리고 달걀과 같은 단백질이 풍부한 음식은 성장호르몬의 생산을 촉진할 수 있습니다.

 

 

2. 아르기닌이 풍부한 음식

 

견과류, 씨앗류, 갈색 쌀, 콩류, 치킨, 칠면조 등 아르기닌이 풍부한 음식들이 성장호르몬 분비를 촉진할 수 있습니다.

 

 

3. 글루타민이 풍부한 음식

 

파슬리, 시금치, 쇠고기, 닭고기, 생선, 유제품 등 글루타민이 풍부한 음식도 성장호르몬의 생산을 돕습니다.

 

 

4. 오메가-3 지방산

 

연어, 참치, 호두, 아마씨 및 아마씨 기름 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식들이 성장호르몬 분비를 촉진할 수 있습니다.

 

 

5. 멜라토닌을 증가시키는 음식

 

체리, 견과류, 잣, 토마토, 올리브, 딸기 등은 멜라토닌 수치를 증가시켜 좋은 수면을 촉진하고 이는 성장호르몬 분비에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

6. 비타민 D가 풍부한 음식

 

비타민 D는 성장호르몬 분비에 중요한 역할을 하며, 연어, 고등어, 참치, 우유, 달걀노른자 등에서 찾을 수 있습니다.

 

 

7. 지방산이 풍부한 음식

 

아보카도, 견과류, 씨앗류, 올리브 오일 등 건강한 지방이 풍부한 음식은 성장호르몬의 생산을 촉진할 수 있습니다.

 

 

이러한 음식들을 균형 있게 섭취하면 성장호르몬의 자연적인 생산을 도울 수 있습니다. 다만, 성장호르몬의 생산과 분비는 수면, 운동, 스트레스 수준 등 다양한 요인에 의해 영향을 받으므로, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.